这是一场中国高校跑团之间的巅峰对决，这是一场充满朝气与活力的年轻赛事，它拥有召唤全球校友的神奇魔力，它就是由共青团中央机构部、全国学联秘书处、解放日报和每步科技(上海)有限公司主办的中国高校百英里接力赛。2018年共有6站比赛，其中第三站将于3月31日在北京奥体中心举行，公大跑团将代表中国人民公安大学角逐今年的赛事。

　　为了保障参赛选手取得优异成绩和避免因比赛造成损伤，公大跑团特聘请赛普健身培训基地功能性导师和运动损伤康复团队作为体能教师和队医，为即将参赛的在校生组提供专业的指导与建议。

　　赛普健身培训基地导师通过理论和实践相结合的方式，系统的制定了科学合理的训练计划以及松解拉伸手法、饮食建议等，具体针对跑步技巧、动作模式、赛前准备动作、赛前核心激活、赛后肌群整理放松五个部分做了详细的理论实践讲解。

　　端先，长跑有四个关键——呼吸、模式、心肺耐力、肌肉耐力，想要做好长跑，这四项缺一不可;其次，跑步时应该全神贯注，使用“腹式呼吸”法呼吸，再根据身体状态的变化调整呼吸频率，采取正确的鼻吸口呼方式，可以让身体疲惫期延后。与此同时，想要在跑步时找到感觉，需要系统的动作，从上到下，鼻吸口呼、摆臂绕肩关节前后摆(注意小臂与大臂的角度基本稳定)、曲髋抬腿、收脚尖、触底的瞬间碾压、脚的方向始终正前(可以收起八字脚)、跑出一种节奏感。

　　关于比赛前的饮食规划，建议多吃瘦肉，蔬菜搭配要合理，多食用绿叶类，少食用淀粉丰富的根茎类，每日蛋白质摄取量不低于0.8g/kg,可多吃鸡蛋白，少吃蛋黄，饮水量每日不低于4L，跑步中尽量不能饮水，在休息的过程中少量适量补水。同时建议参赛选手们近期应该保证睡眠的质量。从而有利于在赛前保持比较佳状态并迎接挑战!

　　为了让参赛者能有更为深刻的感受，赛普的导师带参赛者们来到了田径场。通过实地的讲解以及举例说明，让参赛队员们有了更为直观的领悟。

　　训练之后，赛普导师还向队员们讲解了一些松解和拉伸的手法，把大家的身体状态调整到比较佳。在了解跑团成员身体状况后，赛普导师发现部分成员有膝关节疼痛和小腿疼痛的问题，在给跑团成员进行了评估以后，确定是因缺乏长期缺乏拉伸放松导致，腿部肌肉过度紧张而疼痛。赛普导师针对这一问题，进行手法松解的演示，又进行了泡沫轴放松的教学，彻底打消了学员对于运动伤痛的顾虑。

　　赛普健身导师团在北京奥体中心比赛现场为跑团指导动作。保证每一位跑团成员达到比较好的赛前准备状态，通过在为期十天的集中训练后，赛普顺利保障了每一位参赛运动员科学、高效、安全的完成比赛。和大家一起奋斗到比较后迎接胜利!